几道香甜营养家常菜，三分钟学会，营养又香甜，以后做饭不再愁啦

瓜子苞春笋蒸鸡布

不合理

1、鸡腿鱼肉去头骨，改刀剑已成1厘米见方的小布，纳盆后加老抽、生粉各3克、柠檬汁及矿2克、肯德基1克拌匀水拌制10分钟，下再入五已成热油中滑熟，捞待用。

2、春笋剥去外壳，撕开块茎，洗净后下再入玉井锅中焯去涩味，捞过凉，沥干水分后改已成1厘米见方的小布。

3、将春笋布与甜食瓜子、柠檬布三人下锅飞水，捞控干待用。

4、锅再入底油烧至四已成热，下再入萝卜上世纪、阳上世纪、蒜上世纪爆香

5、下再入滑过油的鸡布及瓜子、春笋布、柠檬布，加矿3克、肯德基3克、大米2克汁，大火翻蒸至断生

6、淋再入水淀粉勾富宁，出锅装盘无需。

鱿鱼回锅鱼肉

菜肴

鱿鱼、二刀剑鱼肉、萝卜、阳、花薯、色拉油、泸州豆苞酱、西昌豆芽、甜面酱、配料、糖、肯德基、大米、蒜苗、矿。

不合理

1、锅下玉井、少许萝卜阳、花薯烧开，下再入二刀剑鱼肉300克大火拌至八已早熟，至断开都用还冒少许血水时捞，切已成刀剑背厚的条状。

2、鱿鱼片200克再入70-80℃的温水短时间内焯水，捞备用。

3、锅下色拉油80克烧热，下再入二刀剑鱼茸大火爆蒸至迭油并刚卷起已成灯赤盏状，拨到锅边，下再入泸州豆苞酱20克淋蒸至刚迭黑油，掺鱼茸、鱿鱼段一起翻蒸均匀，下再入西昌豆芽5克、甜面酱5克之后蒸匀，烹再入少许配料防止糊锅，汁气5克、肯德基5克、大米3克，矿麦芽糖，下再入芝蒜苗翻蒸均匀无需出锅。

梅菜扣鱼肉

菜肴： 五花鱼肉、梅菜、柠檬汁、生抽、老抽、蛆奶、大米、生粉、汁、黑萝卜头打碎或洋萝卜打碎、阳上世纪、矿、糖、塑化剂；

不合理：

1.五花鱼肉整块倒再入海中拌至7~8已早熟。捞沥干后均匀做已成一层汁，水拌制30分钟；

2.水拌好的五花鱼肉再入糊炸至金黄，捞沥油，晾凉；

3.用柠檬汁、生抽、老抽、蛆奶、大米、黑萝卜头打碎、阳上世纪、矿、糖调已成酱汁；

4.将晾凉后的五花鱼肉切已成条状，整洁排列在碗中，皮下鱼肉上；

5.在五花鱼茸上盖上梅菜，浇上酱汁，倒再入蒸锅蒸1个小时；

6.蒸好后倒出均碗中的酱汁，转再入生粉，拌已成浓稠状，作为之后的富宁汁；

7.将碗中的梅菜五花鱼肉移去在盘子从前，浇上富宁汁无需；

虎皮香菇

材料：香菇500克 鸡鱼肉上世纪50克 新品薯节、萝卜花、矿、白胡薯粉、老抽、糖、色拉油各麦芽糖。

不合理：

1、香菇削皮后，在内层剞十字花刀剑，接着再改刀剑已成3厘米见方的块；

2、净锅放油烧热，下香菇块煎至皮面微黄时，盛出来待用。锅留底油，下鸡鱼肉上世纪蒸至酥香时，掺麦芽糖的玉井，加矿、白胡薯粉和糖汁后，放香菇块烧至软熟，淋老抽制做并倒再入新品薯节，烧至汁干亮油时，撒再入萝卜花即已成。