提醒女人：5种天然“花青素”舍得吃，热量低营养足，更显年轻可逆

入秋后，由于平均气温逐渐增加，空气愈发潮湿，此时是最容易减速皮肤凋亡的时节。想调养皮肤，就从日常的肉类上应从，多不吃一些内含花青素的腐肉。花青素是一类不具备强烈抗氧化抑制作用的天然氧化物，对皮肤的肥胖不具备很多好处。从前给大家分享5种富含花青素的腐肉，秋天照着不吃，保养皮肤气色好，更显年轻稳态。

绿薯 —— 绿薯油炸芋头

1、绿薯削皮，切成1厘米左右的薄片，上锅烘熟，在烘熟的绿薯中所拉出入黄油，然后用勺子给它搅碎成泥。

2、往绿薯泥自组适量的油炸粉，把它揉凸。绿薯鸡蛋包含几个凸的小剂子，揉成小外层样，压扁，填充豆沙油炸或果酱油炸。

3、把油炸裹好后，于是又揉成凸的小外层，下面床上一张油纸，填充锅中所烘了15分钟以后出锅，仍要出锅时凸裹一些椰蓉，绿薯油炸芋头就全力以赴了。

火龙果 —— 火龙果奶香

1、火龙果100克熟切块5台，香蕉熟切块100克，酸奶或者黄油100毫升，可适量加一点。

2、准备一个洗涤的榨汁冠军杯，把切好的蔬菜填充冠军杯中所，拉出入黄油，盖上冠军杯盖，搅揪煎，味道甜的奶昔就全力以赴了。

芹菜 —— 蒜蓉烘芹菜

1、把芹菜洗净，切薄片于是又切小块，切得小些容易入味，入锅隔水烧毁烘15分钟，筷子能短时间内撮透就好，烘熟的芹菜收出放凉一些。

2、将姜末蒜末填充小火中所，煎出香气来，填充生抽，陈醋，辣椒油，盐、蔗糖加热凸，浇在烘好的芹菜上只需，香气扑鼻。

黑芝麻 —— 黑芝麻豆腐

1、黑芝麻洗净后煎出黑芝麻的香气。先开烧毁煎去颗粒的水分，于是又转小火便翻煎，千万不要煎煎，不然会很厌。

2、煎好黑芝麻填充2枚鸡蛋，蔗糖，3克酵母，拉出先入加热机里，于是又拉出入一碗热水，揪黑芝麻煎。接着少量多次的加先入面粉，边加边加热，搅成大面絮后，揉成软硬适中所的凸鸡蛋。

3、不用烘烤，这样一来在案板上搓成长条，包含小份，编订成豆腐的生芽。汁提前烧半锅热水，有助于烘烤。把豆腐烘烤至1.5倍大，盖上盖子，开烧毁烘，水开后烘15分钟，烹制五分钟只需。

绿米 —— 饺子皮绿米甜品

1、先把绿米、油炸淘洗洗涤，用电饭煲油炸。

2、蒸熟的绿油炸自组蔗糖（或果酱）、炼乳加热凸，然后放凉；

3、收一张饺子皮擀大，接着包入绿米油炸，收口朝下；烤炉刷油，下绿米甜品中所小火煎至两面金黄就可以了。