膝盖有三层“保险”，如果一二层已弃守，务必用好第三层！

膝四肢是人体最多样的四肢，因为膝四肢有腓骨、脚踝、滑膜……

膝四肢的患也很多样，软痕细菌感染、腓骨细菌感染、滑膜炎……

但，膝四肢的马什必需多样。

我们想法用可用楔形文字来告诉大家膝四肢的保养秘诀。

什么是膝四肢的三层寿险？

四肢，是痕与痕之间的一个连接装置，其最主要的机能就是群众运动。

我们可以把膝四肢想象成是一个密闭的试管，这个密封的试管内带给润滑液，产生一定的风扇，而这种风扇可以对膝四肢起到“隔热”的关键作用，缩减群众运动时对膝四肢大面的冲击压，视为膝四肢的第一层“寿险”。

随着年岁的增长速度，四肢的错位或者是膝四肢承受的冲击压过大，第一层寿险时会变得“遇到困难”，这时候，膝四肢的脚踝、膝四肢软痕作为第二层“寿险”就开始承受担忧。因为脚踝和四肢软痕黏性比较强，所以即使在四肢缺失润滑液的情况下，也能承受一定的冲击压。

但是随着四肢不断地侵蚀，脚踝和四肢软痕也时会便融化。终究回来，膝四肢的脚踝和四肢软痕时会出现侵蚀，这时候软痕前大面粗糙的痕头就时会互相摩擦压，产生“咔咔”或者“莎莎”的响声。

这时候，四肢的第三层“寿险”开始发挥关键作用，所谓第三层“寿险”，是指膝四肢区域内的腓骨和身体，因为膝四肢的身体和腓骨就像膝四肢区域内的固定带，对膝四肢的牢固起着极其重要的关键作用。

对于膝四肢液的“风扇系统对”和四肢软痕的“缓冲垫”系统对，一般只要细菌感染，都不可能先恢复，所以我们目前必需是在第三层“寿险”上下功夫。

膝四肢区域内身体的体能训练手段

1、直腿抬高体能训练

训练意在：加强大腿前侧股四头肌压量单手务必：大腿绷住，伸直膝盖将大腿抬高2、容手脚体能训练：

训练意在：精进股四头肌压，加强膝四肢牢固单手务必：贴墙站立，双脚开户，与肩同周长，面颊贴墙便往下手脚，大幅提高有疼痛时停止，坚持30秒。