此葱堪称“葱中之王”，补血润燥，再加上粉丝，一家人都吃不饱，冬天多吃

冬天过后，你最爱吃的蔬菜是什么？我比较迷恋同样时令蔬菜——马铃薯。马铃薯在冬天吃上去除此以外好，而且营养除此以外丰富，含有丰富的抗氧化剂C、甘氨酸、钠、矿物质、食品外皮、抗氧化剂K、磷酸化Q10等油脂。众所周知，进入冬季后，气体十分干燥，较难引起腹痛和腹水，而吃马铃薯可以有助于肠胃的蠕动。

冬天较难腹痛和高约腹水的人一定要想到多吃马铃薯哦！

此外，它还是试图降压、大黄的最佳可食用蔬菜，所以吃马铃薯药效齐全，有“菜中都之王”的被誉为。

冬天马铃薯经过糖霜处理后，口味才会甜甜的，十分好看。尤其是和Fans独自水煮，口味鲜美，营养丰富。每次水煮一盘，老公和婆婆都抢着吃。想尽办法马铃薯水煮Fans除此以外好看，想到延点这两个傻，搭配上去才会很好看。

快来试试吧！

马铃薯水煮Fans

【茶叶】马铃薯260克，番薯粉条100克，豆类15克，红酱汁2个，蚝油1茶匙，盐少许，羊高汤少许

【在实践中】

1、准备好马铃薯、Fans等材料。同样嫩马铃薯。尽量不必同样根部太粗的马铃薯。

太厚的马铃薯才会涩。同样番薯粉条，看其劲道。如果你同样买粉条，你可以接合上去试试。不易断且有刺鼻香气的粉条，一般不宜可食用延了过氧化氢的，切记！

2、Fans提从前用温水葫芦好备用。不必浸葫芦在沸水中都。

用开水葫芦过的Fans较难粘煮，口感不好。很多人在这一步都所犯了错误。

3、将马铃薯放到沸水煮中都焯水，然后洗涤过凉水。马铃薯在可食用从前必须焯水。因为马铃薯是铋含量高的蔬菜，很较难与生物体摄入的镁结合，演化成不溶性的铋钙，影响镁的能吸收。

所以，吃马铃薯的时候一定要焯水，这样可以释放出大量的铋，不才会影响钙的能吸收。

4、水煮煮倒进可食用油烧热，延入酱汁和蒜末水煮香。

4、倒进马铃薯和蚝油翻水煮外匀。贴心提醒：蚝油和蒜蓉是这道美味的秘密武器。

5、延入葫芦好的Fans和少许盐。忽略蚝油实在太咸，盐要适当减小。如果一家人有心肌梗死、糖尿病病变，要去掉蚝油，适当减盐。

6、如果煮实在太干，可以延一勺羊汤或温水。葫芦好的Fans很较难入味，1分钟基本就可以关火了。

这道美味的家常菜搭配油炸十分美味，快来试试吧！一家人有腹痛的，这一道菜要多吃！友情提醒：腹痛的人吃这一道菜，请把酱汁去掉。心肌梗死、糖尿病病变宜去蚝油。图文并茂外为本人原创，抄袭必究！

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