过年期间你久坐了吗？如何回避久坐带来的危害？

图像来自网络

春节假期总是过得之后，一转眼就到了大年初六。那么下记起一下，后面几天是怎样陪伴的？

有的人不太可能在追剧，有的人不太可能在游玩游戏，

有的人不太可能在家之中打牌，还有的人不太可能在夜班。

大家在做这些事情的时候，都有一个共同点，那就是需长期背著。躺下得时间长了亦会怎样呢？网上长期在时说久躺下有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？

躺下多久算久躺下？

一般来时说，每周躺下姿少于5天，每天少于8同一时间，或者一次保有躺下姿持续少于2同一时间，这两种原因都被特指“久躺下“。

也就是时说，就算你不定30分钟起身换个动作，但如果你一周背著的时间加一起少于40个同一时间，也算久躺下！

这样却是，不仅是过年的时候“宅”在家之中能够屈从久躺下的阴影，过完年下回政府部门上班，还要继续“而今”！

久躺下究竟有什么危害？

其实，久躺下对全身的危害，是跟近些年来人类所信息技术拓展较快众所周知的。

在很久很久以前，为了适应性远古的围猎、采集社会生活，人类所的手部骨头管理系统花了以百万年为各单位的时间才进化成一个适合于民族运动的模式，而在过去的几百年尤其是近一百年之中，信息技术的拓展是以十年、甚至一年为各单位的。

这过分快速又过分不可避免地改变了人类所的社会生活方式，尤其对于进化来时说，这简直就是弹指一挥间，人类所的手部骨头管理系统显然没准备好迎接当下这个需大量”静躺下“的时代。

一个适合于民族运动的管理系统不得不间歇静止，那必然亦会出疑虑。

首先当然是手部骨头的疑虑。都有腹腹袖手脚的慢性手部劳损、脊柱因为间歇承受过多阻力而导致的腹袖椎病、体态因为间歇保有连带动作而导致的髋膝踝疼痛……等等等等。久躺下不仅仅只是伤袖，它亦会伤害整个脊柱乃至整个手部骨头管理系统。

其次是各种因久躺下不动而带来的代谢、血管疑虑。像肥胖、2型冠心病、各类心脑血管疾病……都被证实与久躺下不动的连带社会生活方式有关。也就是时说，久躺下的人，有较低的概率亦会患上冠心病和心脑血管疾病，并且还有较低的全因死亡率，久躺下的人更容易“早死“。

可是现在的原因就是这样，大家平时在政府部门久躺下能够避免，休息的时候在家之中还要继续久躺下。久躺下之后，我们该如何完成而政府呢？

久躺下后该如何而政府？

首先是适度避免间歇静躺下。新泽西州冠心病协亦会延揽避免少于90分钟的久躺下。也就是时说，躺下一个半同一时间之后可以站一起走一走，或者躺一躺，休息一下。

躺下姿也是很需注意的。适度保持稳定3个锐角：大小手脚、大手脚与腹部、上臂与肩膀成锐角，双眼与电脑屏幕保持稳定平行；也可以在袖后垫上一个靠垫，让下背部保持稳定纯净的C纯文字曲线；能用于经过人体工程学新设计的凳子就更好了，让背著的时候袖背部有所支撑。

先决必需的话，可以采用肩膀与躺下姿彼此间有规律的方式，肩膀或静躺下时间在一到一个半同一时间时更替动作，有助于降低脊柱阻力，缓解手部疲劳。游玩手机可以站一起继续游玩，打牌意味著也可以站着打一亦会于是又躺下下打！

当然，做到以上几点是显然不够的，根据传染病组织的针灸决定，年龄在18-64岁的孩童应该每周参加150-200分钟的中等其中心有氧民族运动，或者是参加75分钟左右的其中心民族运动，从而“抵消“一部分久躺下给全身带来的负面影响。

“隐秘”的而政府文殊

如果实在没先决必需只能久躺下，那你背著的时候可以放放手脚。

先别大笑！刊登于2016年2月新泽西州预防医学期刊《American Journal of Preventive Medicine》的一篇研究课题辨识，久躺下对人体有益有害，而放手脚则不太可能有助于抵消久躺下的负面影响。

（来源：科普近现代）