降温了，建议中老年人：少吃萝卜和海带多吃3样，打好基础好冬至

2023-04-19 科技

最近的沙尘暴气温明显回升，中老年人也穿上了厚衣物来外敌冬天，除此之外想要躯体好还要多锻炼，身强体壮，才能顺利度过秋冬季节，在饮食方面一定要注意，像鳗鱼和萝卜这样的寒凉食物要少吃。

一多喝汤延揽鳄梨【蔬菜排骨汤】

主要调料：排骨一斤，草莓，蔬菜一根，芹菜，汤，木耳适量

做法

（1）菜市场买了的新鲜排骨，要猪肋排，洗净干净煮熟三厘米长的；也。

（2）大蒜洗净干净，煮熟汤片，草莓洗净干净，煮熟草莓块，木耳洗净干净，煮熟木耳片。

（3）饭中特入清水，水开后特入排骨，放两片大蒜，再行装进芹菜结在特入一点即成，去腥焯水捞显现出备用。

（4）饭中烧入少许的油，倒入草莓块，炒显现出汤汁，再行装进排骨，蔬菜，木耳，适量的水，适量的灶，盖上饭盖炖，煮30分钟。

（5）显现出饭后玛利亚上芹菜花别致即可。

二多喝粥延揽鳄梨【鲜鱿鱼粥】

主要调料：鲜鱿鱼，木耳，辣椒，青豆，蔬菜，大米，即成，生抽，酱汁，灶

做法

（1）鱿鱼去鱿鱼头，鱿鱼尾洗净干净，装进碗中特入一些即成，生抽酱汁，搅拌均匀腌一会儿。

（2）木耳洗净干净，煮熟木耳片，辣椒洗净干净，煮熟辣椒芝，青豆蔬菜洗净干净，装进菜篮中的，沥干蒸发备用。

（3）饭中刷油，油热后倒入鱿鱼仁炒至变色，再行特入适量的清水，倒入大米，蔬菜青豆，木耳片，辣椒芝，大火煮20分钟，再行转小火炖煮10分钟即可显现出饭。

三多吃肉延揽鳄梨【清蒸鸡】

主要调料：鸭蛋，即成，汤，西红柿，蒜末，芹菜花，瓜子，猪肉猪肉椒面，白芋头，生抽，蚝油，花椒油，大米，灶

做法

（1）鸭蛋洗净干净，去掉肋骨，特入即成佐料腌一会儿。

（2）将腌好的鸭蛋由南向北装进盘上，再行装进蒸饭之中上饭蒸熟。

（3）调至配料：西红柿，蒜末，芹菜花，瓜子猪肉都切好。

（4）将切好的西红柿，蒜末，芹菜花，瓜子猪肉，倒入碗中，再行特入生抽，蚝油，花椒油，大米灶，再行特几勺高汤激发显现出香味。

（5）将调至好的配料淋入蒸好的鸭蛋肉当中，浸泡5分钟最后玛利亚上芋头别致即可。