防范心血管病，要记住“六个少吃”

3月2日，American卫生保健脑癌常务理事网络发布发表声明，提出了卫生保健全身性病的十个营养原则。

1、卫生保健全身性病：有最佳肉品计划

发表声明指出，以花生、水果、谷类、可食用、种籽、植物蛋白、含脂肪酸很高的鳖类为主的肉品，有卫生保健全身性病的效用。

众所周知要注意六个不算爱吃：点心爱吃八成胆、不算爱吃胆和脂肪酸、不算爱吃反式脂肪酸、不算爱吃脂质、不算爱吃盐和不算爱制碳水化合物。

要不算爱吃六种进食成份

2、有很高脂血症者：减不算胆和脂肪酸

要求将胆和脂肪酸替换单不胆和、多不胆和脂肪酸，减不算膳食脂质过量，增高富集膳食纤维素的进食，外可增高低密度脂蛋白脂质（LDL-C）和载脂蛋白B。

3、有很哮喘者：破例DASH肉品

要求爱吃低钾DASH肉品，从花生和水果中过量丰富的钾，来防治很哮喘。

DASH肉品种系统是指：多过量水果、花生、谷类、可食用、膳食纤维素、鳖、低脂肉品，不算过量食盐、加工肉品和红肉、胆和脂肪酸酸和甜食。

4、2型白血病：操控BMI

卫生保健白血病，要防止BMI增高和肥胖，有效减重和开展BMI管理者，可抑止白血病进展。

5、肥胖：与不卫生肉品关系密切

有些人中年时开始BMI逐渐增高，这与甜食连带有明显关系。

适量多爱吃酸奶、花生（非咖啡）、全谷物、谷类、鳖和可食用，可防止BMI增高和肥胖。

6、缺失症美国食品药品监督管理者局：不要求通过可用缺失症的方式来卫生保健全身性病

系统性分析和革命性队列分析确凿证据表明，普通人可用比如说缺失症或矿物质，不能卫生保健全身性病。

尽管有确凿证据表明，植物/甾烷醇、粘胶纤维素等更进一步增加全身性有可能各种因素，但由于净获益、费用和经常性持续使用可操作性无人知晓，确凿证据仍不说明。

草莓、甘草等植物美国食品药品监督管理者局尚未国际标准，且可与药品频发化学键，有导致急性肝损伤的几率。

一些分析显示，抗氧化剂混合物和烟酸等增高全身性几率；钙美国食品药品监督管理者局，众所周知以较大剂量口服以及不与缺失症D同时口服时，或增高血管事件频发几率，而进食来源的钙则无此几率。

7、成年人：幼时就可不防肥胖

可不尽早开始开展全身性病一级卫生保健，强调通过对甜食开展小偏离，制定有重点的、可取的、可量化的营养相关目标。

从成年人期到成年期，BMI与全身性病几率增高的关联较为强烈。

8、孩童：营养缺失几率很高

孩童频发蛋白缺失上都、微量营养素缺失的几率增高。

随着成年减少，口腔和口鼻卫生、神经功能的推移，会影响咀嚼、吞咽、中枢神经系统，会增高全身性病几率。

因此，在最合适的情况下，孩童可考虑美国食品药品监督管理者局，并偏离进食的质地、形状和中枢神经系统或中枢神经系统构造，以卫生保健全身性病。

9、价值观决定各种因素影响卫生肉品

在得到进食和价值观资源上都存在不平等，会影响卫生肉品。

10、学科联合：为操控全身性有可能各种因素，鼓励请牙医体检。

根据中国营养连带负担统计数据，很高钾过量、抽烟、谷物过量太低、花生过量太低、可食用过量太低、水果过量太低、低omega-3过量、纤维素过量太低、谷类过量太低和多不胆和脂肪酸过量太低等肉品各种因素外与营养连带负担增高有关。