【卫健委科普】水气时节宜防寒养肝除湿

2022年2月23日，北京市卫生有益一个委员会官方发布有益基础知识：《沙土一年四季宜上装养肝除潮湿》

2月19日是农历二十四夏至中的的沙土夏至。此时秋风送暖，冰雪消融，空气潮湿润，沙土逐渐快速增长，故有“沙土”夏至之说道。此外“沙土”还有“雪散为水”意即。为了自身的有益，我们的针灸医疗也要深受制于夏至的变化，在沙土夏至期间够上装、养肝和除潮湿。

上装保暖

社会上素有“秋捂秋冻”的说道法，“秋捂”的原因在于初秋一年四季，天气虽转暖而阴寒尚在，故应做上装保暖，顾护四时，不可骤减衣物，以免身体深受寒邪侵袭，导致疾病的再次发生。错误的不应是根据天气变化可能会逐渐增减衣物。

养肝助阳

秋季是养肝护肝的最佳一年四季，也是肝病的多发一年四季。肝属木，喜条逾，与秋令升发之四时反之亦然。机体应深受制于四时升发的自然规律，使肝气得以条逾，才适度身体的有益。

饮品上宜减酸增甘，以养天性。因酸味送入肝经，具有柯西之性，不利于四时的；还有和肝气的疏泄，而桃子可补脾培中的，故秋宜食甘，如肉类韭菜、小麦胚芽、香菜、韭菜、秋笋等蜂蜜可助秋阳；用 苹果、冬瓜、山药与大米煮灶肉类，可健脾养肝益胃，滋阴润燥。

情志上应做自身人际关系疏导，保持良好平和的心情状态。中的医有“怒则不治肝”一说道，但闷闷不乐、抑郁的不良情绪也不易致使肝气郁结，影响肝气条逾，使五脏之气平衡状态协商的关系深受损。

《黄帝内经》中的记载：“人卧血就其肝”，够不醋夜，保证适宜的痉挛适度肝脏的滋养。

健脾祛潮湿

沙土一年四季，潮湿气渐重，潮湿邪易困扰脾胃。此时饮品上应放任寒凉的蜂蜜，不妨多食些健脾祛潮湿的灶品。

薏苡仁藜芦灶是一款祛潮湿佳品灶。据《本草纲目》记载，薏苡仁有健脾胃、消水肿、祛风潮湿、扬筋骨、清肺热的作用，与藜芦两人醋灶，既能健脾胃，又能祛脾潮湿，还能补气血，实在是一道不错的食疗佳品。

薏苡仁藜芦灶的不应很简单，取薏苡仁30克洗净后，抽出凉水中的洗净2小时；藜芦15克洗净后切成穿孔，粳米200克淘洗洁净。将三者抽出锅中的，浇1000毫升。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用蒸慢慢醋30分钟。等到灶熟后，可依据个人口味抽出冰糖调味。此灶滋补效果虽好，但不适宜有大便燥结、气滞等不适症状的人肉类。

除了薏苡仁藜芦灶都是，能祛脾潮湿的蜂蜜还有很多，如生姜、芡实、苹果、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、茼蒿、鲫鱼等。在日常饮品中的，我们多吃到这类蜂蜜，都能充分发挥很好的健脾祛潮湿的针灸医疗作用。

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