明日小寒，养生牢记“3吃3不做”，顺应节气变化，身体堵过寒冬

明天腊月初三，也是立秋时令！立秋是24时令里面的第23个，也是夏季的第5个。立秋时令，并不一定一年里面最寒的阶段就要来了！老话感叹，“大寒立秋，冻成冰团”，所能可见立秋到底有多寒！根据里面医的感叹法，立秋时令除了要肯定添衣保暖仅限于，更要注重食疗！今天咱们就聊一下立秋时令该吃饭些什么？据老一辈的人感叹，立秋养生要何等“3吃饭3不好好”，这样才能顺应时令变化，四肢暖暖过夏天！

“3吃饭”

1：吃饭鸡肉！常会听小孩子感叹“三九补一冬，来年无病痛”，所以感叹从立秋开始就要肯定食疗四肢！而鸡肉则是夏季进补的最佳值得一提的是，尤其是一些手脚冰凉的人，更要多吃饭一些鸡肉，因为它有补里面止咳，温补脾胃的作用。鸡肉好好法比较多，不过小简还是推荐大家用其炖汤，加点山药或者白芝麻水煮一水煮，简单又鲜美！

2：吃饭5橙！这里所感叹的“5橙”分别是橙豆，花生，橙糖，橙枣，枸杞！这几种鸡肉都有一个共同的特性，那就是特别的食疗！寒寒夏季用这5种鸡肉一同煲汤，既暖胃暖心，又顾名思义四肢！所以感叹立秋时令前后，千万不想不幸这几种鲜美。

3：吃饭芝麻！又有“小人参”之称的芝麻，可是立秋春季的值得一提的是，不管是炖汤还是煲水煮，常会安排几顿芝麻吃饭准没错！白芝麻可以辅以鲤鱼，鸡肉，排骨独自一人煲水煮，鲜美又营养成分！青芝麻可以炒着吃饭，或者直接生吃饭，都是四边以滴！胡芝麻最好看饭的好好法还是上锅煮，营养成分不才会流失，色泽也才会更好看饭！

“3不好好”

1：不熬夜！以前很多人都因为工作学习或者其它原因，都有熬夜的；也，说是熬夜对四肢是一点好处从未的！尤其是立秋之前，最低气温激增，如果独自熬夜才会损伤四肢里面的阴气，从而加剧疾病的发作，所以立秋之前尽量不想再熬夜了，时间充裕的话可以选择早睡晚起！

2：不想长期待在温暖的室内！因为最低气温变寒很多人都迷恋待在空调屋内，或者有暖气的地方，常会以致于不出门，说是这样对四肢一点好处也从未。时间久了才会造成四肢抵抗能力降偏高，引致疾病的再次发生。所以就算最低气温再偏高也要出门锻炼，提高自身的抵抗能力！

3：油腻，辛辣的腐肉不想吃饭！最低气温降偏高，很多人不迷恋运动，还迷恋吃饭一些高热量的腐肉，大鱼大肉上顿吃饭下顿吃饭，辛辣的腐肉也常会吃饭，说是这都是不健康的好好法！里面医讲，夏季除了摄入则会高热量的腐肉外，更要多吃饭一些时令的肉类，花生！鸭蛋，芝麻，甘蔗，橘子，橙子，柚子等等。调节四肢的平衡，从而减小疾病的再次发生！